睡眠力アップで、快眠マイスター

生物リズムを取り戻す



毎朝起きてやること、まずはとにかく太陽の光を受け入れる！


そうすることで、身体にプログラミングされている生物リズム
（サーカディアンリズム）が前倒しされて来ます。
「なんだ・・、結局リズムが崩れるんだっら意味無いじゃないか」
と思ってしまった人はまだまだですよ。


まぁ、思わなかった人も、ちょっとでも
思ってしまったかもしれないなぁという人も
とりあえず、このまま読んであげてください。。


サーカディアンリズムが前にずれるというのはむしろ喜ぶところ。
どういうことかというと、夜になったら自然に眠くなってくるんです。


いつもより早めの時間に睡魔がきます。
そうすると、自然に早寝が出来るようになるので、
その結果として早起きできますよね

という事は、私たちの身体にとって
朝の有効な時間に太陽の明るい光を
浴びることが出来るようになるので、


また早寝ができます。


この繰り返しで、寝起きするリズムと
昼夜のリズムがシンクロし始めるので、
一般的に理想とされている、朝方の規則正しい
生活サイクルが確立されるんです。


太陽の明るい光って、
私たちの寝起きするタイミングを早くすることもできるし、
遅くすることもできる作用があるんです。

で、これにはメラトニンというホルモンが関わっていて、
周りが暗くなってくると分泌されるので、眠気が起きる訳です。


このメラトニンをより効果的に分泌させるために、
「朝起きたらとにかく太陽の光を浴びる」


脳に、新しい１日が始まっているということを知らせることです。